おやつ（間食）は適量を食べましょう
おやつ（間食）は１日の必要エネルギーの１０％程度です
例えば、６～７歳の男児では１日の推定エネルギー必要量（身体活動レベルⅡ）は1150kcalなので、おやつ（間食）のエネルギーの目安は150kcal程度です。
市販のおやつは、砂糖や油脂類を多く使っているものが多く、エネルギーが高くなりがちです。食べる場合は量を決めて食べ過ぎないようにしましょう。
おやつ（間食）におすすめの食材
① 果物
エネルギーが低く、不足しがちなミネラル・ビタミン類や食物繊維を含んでいます。
② 牛乳・乳製品
牛乳・乳製品には成長期に大切なカルシウムを豊富に含んでいます。
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